현실적인 몰입 훈련법

[생각하는 훈련, 삶에서 직면한 현실적 문제들을 생각을 통해 실질적으로 해결하는 논리적 사고 훈련, 즉, '집중'과 '몰입' 그리고 삶의 궁극적 문제를 해결하는 '명상 수행'은 그 방법론에서 서로 유사성도 보이며, 모든 인간들이 질 높은 삶을 위해 반드시 익혀야 할 매우 중요한 테크닉인 것 같습니다. 태을금화종지는 생각을 빛[光]으로 표현을 하는데, 생각이란 무엇인가에 대한 근원적인 깨달음을 얻는 것도 중요하리라 생각됩니다. 서양철학은 기하학이 필수라면, 동양철학은 동양 우주론인 음양 오행론이 필수입니다. 동양 우주론을 모르면, 동양철학과 종교, 수행법에 대한 이해는 결코 깊어질 수 없다고 봅니다.]   

플라톤 아카데미의 입구에는 "기하학을 모르는 사람은 여기 들어오지 말라"고 쓰여 있어요. 이는 수학처럼 답이 명확한 문제로 사고 훈련이 되어 있지 않으면, 인문학 문제, 즉 나는 누구인가, 어떻게 살 것인가라는 문제 등에 논리적으로 접근하기 어렵다는 의미입니다. 수학 문제를 푸는 과정에서 우리는 확신에 찬 답을 얻어도 틀릴 수 있다는 경험을 하게 됩니다. 이는 겸손을 배우게 하고, 고집을 부리지 않게 하며, 자신의 생각을 끊임없이 검토하게 만들어 주죠.

황농문 교수가 추천하는 '현실적인' 몰입 훈련법

제가 지도했던 학생 중 한 명은 생각을 많이 하지만, 수학적인 사고 훈련이 부족했어요. 그 학생은 책도 많이 읽고 인문학적 사고는 많이 했지만, 자신의 주장을 굽히지 않는 경향이 있었어요. 이 학생에게 수학적인 훈련이 중요하다고 생각한 이유는, 수학적 사고가 사람을 겸손하게 만들기 때문에요. 아무리 완벽한 결론을 내렸다고 생각해도, 틀릴 수 있다는 가능성을 항상 염두에 두는 것이 중요합니다.

몰입을 하려면 문제를 설정하는 것이 중요합니다. 도전은 필수적이며, 적절한 도전이 가장 효과적입니다. 처음에는 너무 어려운 문제보다는 몇 시간 혹은 며칠 동안 생각하면 해결할 수 있을 것 같은 문제를 선택하세요. 그런 문제를 설정한 다음, 필요한 지식을 공부하는 것이 중요합니다. 지식이 부족하면 답을 찾는 데 어려움이 생기기 때문입니다.

그 다음에는 몰입할 시간을 확보해야 합니다. 주말과 같이 방해받지 않는 혼자만의 시간을 갖는 것이 좋습니다. 방해받지 않는 연속된 시간이 있어야 몰입할 수 있습니다. 주말의 일정 시간을 몰입 시간으로 정해두고, 그 전에 자투리 시간마다 조금씩 문제를 생각하면서 워밍업을 하는 것이 효과적입니다. 몰입할 때는 편안한 의자에 앉아 생각하다가 잠이 드는 것이 좋습니다. 이는 의식의 무대에 문제를 올려놓고 활성화시키는 데 도움이 됩니다.

몰입 중에는 쉬는 느낌이어야 하며, 생각하다가 머리가 아파지면 잠시 멈추고 편한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 오래 생각해도 지치지 않습니다. 졸리면 잠시 선잠을 자고 나면 몰입도가 높아지고 좋은 아이디어도 많이 나옵니다. 영재나 천재들도 잠을 잘 활용합니다. 몰입 중에 졸리면 선잠을 자고, 잠이 잘 안 오면 땀을 흘리는 운동을 해주세요. 달리기와 같은 운동이 좋습니다.

몰입을 하려면 고민과 생각을 구분하는 것도 중요합니다. 고민은 문제를 해결하지 못하고 스트레스를 주지만, 생각은 문제를 해결합니다. 고민을 접고 생각에 집중하려면 결과에 집착하지 않고 과정을 즐기는 것이 필요합니다. 이렇게 하면 몰입이 잘 되고 좋은 아이디어가 나옵니다.

삶이 무기력한 사람들은 도전을 해보세요. 고민만 하고 생각을 안 하는 사람은 병이 나기 쉽습니다. 반면, 고민을 접고 생각에 집중하면 기분이 좋아지고 지속할 수 있습니다. 도전적인 문제를 설정하고, 직장에서 자투리 시간을 활용해 생각해보세요. 도전은 당신을 성장시키고 활기찬 삶을 살게 해줍니다.

스마트폰이나 자극적인 것들에 몰입하기보다, 자신의 생각에 몰입하는 능력을 키우는 것이 중요합니다. 뉴턴이나 아인슈타인 같은 천재들은 어릴 때 몰입을 통해 작은 성공을 쌓아가면서 더 깊은 몰입을 할 수 있었고, 이는 선순환을 일으켰습니다. 작은 성공을 경험하고 이를 점점 키워나가면 큰 성공으로 이어질 수 있습니다. 몰입의 개념을 가지고 작은 성공부터 실천해나가면 좋은 성과로 연결될 것입니다. 

황농문 교수가 주장한 몰입에서 지켜야 할 6가지:

1. 적절한 도전 과제를 선택하기: 너무 어렵거나 불가능해 보이는 문제보다는, 몇 시간 혹은 며칠 동안 생각하면 해결할 수 있을 것 같은 적절한 난이도의 문제를 선택해야 합니다. 적절한 도전 과제가 몰입을 촉진합니다.

2. 필요한 지식 습득하기: 문제 해결에 필요한 지식을 공부하고 준비하는 것이 중요합니다. 지식이 부족하면 답을 찾는 데 어려움이 생기므로, 사전에 필요한 지식을 확보하는 것이 몰입에 도움이 됩니다.

3. 방해받지 않는 시간 확보하기: 몰입할 수 있는 연속된 시간을 확보해야 합니다. 주말처럼 방해받지 않는 시간과 공간을 마련하고, 자투리 시간을 활용해 워밍업을 하는 것이 효과적입니다.

4. 편안한 환경 조성하기: 편안한 의자와 같은 환경을 마련해 몰입할 때 편안하게 생각할 수 있는 상태를 유지해야 합니다. 편안한 환경은 깊은 몰입을 촉진합니다.

5. 생각과 고민 구분하기: 고민은 문제를 해결하지 못하고 스트레스를 주지만, 생각은 문제를 해결합니다. 결과에 집착하지 않고 과정을 즐기며, 고민을 접고 생각에 집중하는 것이 중요합니다.

6. 작은 성공 경험하기: 작은 성공을 통해 자신감을 쌓고, 이를 점점 키워나가는 것이 중요합니다. 작은 성공 경험은 몰입을 지속하게 하고, 더 큰 도전으로 이어질 수 있도록 도와줍니다.